バドサーキット
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メニューを選ぶ
① 椅子で8種目 ×3周
② 床で腹筋・脇腹・背筋・ふくらはぎ・内もも ×2周
③ バトルロープ6種目 ×2周
④ ベッドでタオル：肩・背中7種目 ×2周
動く（秒）
休み（秒）
周数（1〜8）
周の間の休み（秒）
種目（1行に1つ・上から順に回る）
◀ 前へ
スタート
次へ ▶
リセット
スペース＝スタート／一時停止 ←→＝前の種目／次の種目 R＝リセット ｜ 設定はリセット後に変えられます
種目の図解
灰色＝動き始め
黒（図では黒線）＝動き終わり
青矢印＝動かす向き
オレンジ＝左足（置くだけ・力を入れない）